几乎人人都体验过焦虑，焦虑并不总是“捣蛋鬼”，有时也会给我们警惕和动力，帮助我们更好地完成目标，所以我们需要与焦虑共处，而不是消灭它。英国著名心理学家、神经学科医生克莱尔·威克斯创立了一种面对焦虑的妙招——“飘然法”。它的核心原则就是“面对、接受、飘然、等待”。
面对焦虑，我们不应该强行转移注意力，骗自己“我一点儿也不焦虑”。所以，“面对”意味着不逃避。我们应该感受、观察、分析自己的焦虑，告诉自己：“是的，我焦虑了，我就想看看它能把我怎么样！”
“接受”意味着不抗争，因为否认焦虑只会让我们更焦虑。有人拒绝焦虑，不停地对自己说：“我不可以焦虑，我一定要战胜焦虑，焦虑是弱者的表现，我不能让别人看出我的焦虑！”可越是这么说，他就越焦虑。有一个词现在很流行，叫作“松弛感”，我们应该轻松地看待焦虑，允许自己焦虑，因为人人都会焦虑，焦虑其实就是生活的一部分。
“飘然”指不用过分关注焦虑。我们不应该设法驱逐焦虑，强迫自己不断思考“我应该做点什么”以缓解焦虑，那只会让我们更焦虑。我们不如顺其自然，该做什么就做什么，以平缓的速度生活，甚至有意识地无所作为，哪怕焦虑带来的恐惧席卷全身，也不为所动，飘然处之。
“等待”告诉我们要保持耐心，不要希望能够立刻消除焦虑，提醒自己焦虑不会马上消失，让身体按照自己的节奏恢复，坚定地按指导去做。
但是，即使我们做得再好，焦虑都可能反复造访，没有一劳永逸的方法。“飘然法”的本质是我们可以带着“症状”去生活：“面对”焦虑不逃避，“接受”焦虑不抗争，“飘然”待之不关注，耐心“等待”不着急。
焦虑者在生活里总是过度地进行自我抗争，我们学习与焦虑共处，也是学习如何与自己相处。所以，学习自我接纳才是人生的必修课。
我们要允许自己不完美，因为我们很难做好每一件事，让人生不留遗憾，所以尽力就好，允许所有的事与愿违。最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长。要相信，通过焦虑，我们可以更好地认识自己，与自己和解。万物皆有裂隙，那是光照进来的地方!
文章摘自《班主任》