近日来“新型冠状病毒感染的肺炎疫情”牵动亿万民众的心，相关信息充斥着网络、朋友圈和各种自媒体，面对突如其来的疫情，我们应该怎么做？
保护好自己：尽量不出门，注意生活卫生，勤洗手、多喝水，出门戴口罩，回家洗手、洗脸，在家常通风。
保护好家人：新型冠状病毒怕酒精不耐高温。自觉向家人科普防疫知识，督促家人做好防疫卫生，叮嘱家人尽量少出门，出门须带上口罩，不要吃生的食物，保护好自己最亲的人。（病毒怕酒精不是喝酒，是用酒精消毒）
文明就医：如有不适 ，请及时就医。就医请听从安排，不浮躁，给医务工作者最大的尊重和敬意，那是用血肉之躯铸成第一道防线的白衣天使。如果症状比较轻，也可以先联系社区或居委会，他们会帮着联系医院进行初级诊治，判断是否需要去发热门诊。
自觉遵守政府各项防疫安排：该登记登记，该检测检测，全力配合政府安排，不成为移动传染源，对自己和他人负责。
不信谣不传谣，更没有必要恐慌：恐慌是疫情的催化剂，理智才是对付病毒的良方。科学应对，积极预防，不信谣、不传谣
做好心理调适
1、在面对突然的或长期持续的巨大压力时，我们会进入一种叫“应激”的状态。疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。应激（Stress）指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。
在这种状态中，我们较往常会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改变。但是并不是我们一进入应激状态就是坏事，其实一定程度的应激状态还能够帮我们更好地应对压力、克服困难。
2、情绪上，我们可能会比以往感到情绪波动变得更大、程度更深、持续时间更久，并往往伴随多种复杂的感受，尤其是每天都隔离在家。生理上，我们可能会感到身体上出现无明显原因的疼痛、身体颤抖、食欲变化等。思维上，我们可能出现记忆力下降、注意力下降、做决定犹豫不决等变化。行为上，我们可能会更多进食、睡眠发生变化、社交变化等。
3、当我们处在应激的状态中时，若通过自己或身边人的帮助能让自己有好转，在这个过程中也没有伤害到自己或他人，以前能做的事现在依然也能做，并且不会因此出现违法犯罪行为的话，那么这些改变都在正常的范围内，无需过度担心或害怕。
4、我们的应激状态会随着压力的缓解而缓解，或随着自己对压力的逐渐适应而缓解。
5、如果应激持续存在，难以通过自己的能力或身边人的帮助好转，或对自己或他人造成伤害，影响了自己的日常生活、社交或工作，那么这是值得注意的健康问题，需要寻求班主任老师或学校心理老师的帮助。
自助应对
1、接纳改变：疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，而上述的改变都是我们应激的表现。我们在疫情中会发生这些变化，都是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。接纳改变有助于我们更好地生活、应对疫情。
2、更好地与情绪共处：在疫情的压力下，我们会出现与以往不用的情绪变化是难免的，也是正常的。我们可以试着回忆一下，当我们以前面对压力时，使用了哪些情绪应对方法。如果现在依然有用，那么可以继续使用。
总的来说，我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与亲友诉说，和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。
3、思维策略：我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，比如对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的。例如：我嗓子紧紧的，一直在咳嗽，我要不要去医院？
这个时候，我们可以尝试问问自己：还能想到其他结果吗？如果是另一种没那么糟的或比较好的结果，自己的感受又如何？如果最坏的结果不是100%，那么能够反驳这个结果的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些？如果是某某某，ta会这么想吗？例如：我是不是最近穿少感冒了？冬季是感冒高发期，去医院会造成交叉感染，不一定就是肺炎。我平时感冒好像也不会立刻去医院，等等。
通过这些自问自答的方式，我们它能够让我们的想法更灵活、更实际，缓解我们的情绪，更好地应对压力。毕竟，我们谁也没有预知未来的能力，我们的观点和想象，与现实如何，往往是两回事。
4、行动策略：我们可以尝试保持生活节奏的稳定性，和进行一定的身体劳动和具体工作，来缓解自己的焦虑，如室内运动、做家务等。
5、放松技术：我们也可以尝试些心理学上普遍认可并有效的放松技术，如腹式呼吸、着陆技术等。
附：腹式呼吸：
①我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。
②然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。
③然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约3-4秒）），让腹部慢慢回缩。
④重复这个过程，直到感到情绪缓解。
着陆技术：
①如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。
②感觉一下双脚跟地面的接触，身体跟椅子的接触。
③动动手指头和脚趾头，用心感受他们的存在与带给自己的感觉。
④环顾一下四周，快速地命名一下你所看到的各种东西，颜色、形状、物品名称都可以。
⑤想一想一个你爱的或者爱你的人的面容。或者你记忆中让你感觉到轻松或愉快的经历（例如第一次吃炸鸡、吃雪糕、和朋友或家人远行、一个温暖惬意有浓浓咖啡香的下午等等）。
⑥哼唱你喜欢的童年时的歌。
⑦腹式呼吸。
按时作息、早睡早起不熬夜、不沉迷游戏、陪陪家人、锻炼身体、坚持学习、学一项生活技能。
当好学生，就要科学防疫。班主任给家长转发的相关部门下发的“预防措施”，也转发过权威部门编撰的《新型冠状病毒预防手册》，同学们要认真学习，科学认识，要重视，不恐慌，在家庭里做好科学防疫的带头兵、宣传员。你安全了，你家人安全了，大家就安全了。
当好学生，就要相信国家。呼吸道变异病毒不是第一次侵感人类，也不会是最后一次，它会伴随整个的人类社会发展史，人类对它的认识也在不断深入。科学家在短时间内就确定了病毒全基因组序列，现在许多科研团队正在紧张研发相关药物；全国人民众志成城，社会资源充分调动；我们有84岁高龄披甲上阵的钟南山院士，有写下现代版“与夫书”的张旃医生，有成千上万如“援助湖北医疗队”般的勇士们，还有亿万同胞心连心，国际友人肩并肩，众志成城，战胜疫情！
当好学生，就要独立思考。面对疫情，部分不法分子趁机在网络上散布谣言，制造恐慌；部分网民恶意泄漏个人信息，对同是受害者的患者实施网络暴力。面对各种信息，同学们应该学会甄别，自己不造谣，不传谣，帮助家人辨别真假信息。同学们还应该有同理心，守大爱，遵守相关法律和网络道德规范，关爱自己的同时也关爱同胞。
当好学生，就要主动学习。学生的主要任务是学习，疫情面前，我们能做的最大的贡献就是在家专注自习，这既是防疫的有效手段，也是实现弯道超车的黄金机会。对于你们而言，在家安静学习，保护好自己不被感染，不给防疫工作添麻烦，也是爱国的表现。
同学们，勇敢一点，让我们同心协力，共克时艰，我们二中人，永远在一起！众志成城，战胜疫情；阳光你我，战胜疫魔！