7月8日，阳光洒满校园，绿树成荫，青春坚毅的笑脸在夏日微风中绽放。学校举行了升旗仪式，高一语文老师籍佳伟作了题为《调整心态，迎接挑战》的国旗下演讲。
人生就像一条充满坎坷波折的河流，我们需要驾驭自己的小船，跨过一个又一个险滩。这不仅需要技巧和勇气，还需要一个健康的心态，我们才能在挫折中坚持前行，战胜困难，迎接更好的未来。下面，我结合实际谈谈陷入消极心态的具体表现，并给大家一些建议。
第一，完全以结果为导向，执拗地想要实现某一目标，过分偏执。
以考试为例，如果完全以结果为导向，过于看重考试成绩，考试的意义将不再是检验知识的掌握程度，而变成了简单地评价出相应等级位次的工具。如果偏执于此，你们所付出的劳动，不仅不会促进个人水平的提高，甚至事与愿违，连结果也不见得尽如人意。同时，随之而来的是陷入非理性竞争与内耗的漩涡，一次成绩不如意就产生自我怀疑与失望。
我们需要适当放下完全以结果为导向的急功近利式的心理，转变为以过程为导向。聚焦于结果时，你便容易陷入纠结之中，对过程感到厌倦、不安、挫败和不耐烦。越重视结果，心理就越紧张，莫名其妙的承重感会压得你喘不过气。不妨问自己几个问题：这件事最差的结果是什么？这个最差的结果能不能接受？告诉自己，与其对期望目标抱有执念，不如专注当下，专注于当下每一题、每一个知识点，甚至每一个细微的改进。
第二，反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂。
有些同学在与人打交道后有时会产生一系列的想法，“为什么Ta是那个表情？”“Ta是不是生我气了？”“刚才是我说错话了吗？”一个常有这种想法的人，总是压抑自己的真实感受去成全别人。消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的反应，来认可自己的价值，这是一种极大的精神内耗。
我们需要和可信赖的人建立关系，适当打开自己。可信赖的朋友能增加我们的安全感，帮助我们把内在情绪释放和外化。在和他们相处的过程中，压力减少了，心情变得开阔，精神内耗也会减轻很多。除此之外，在不占用过多时间精力的情况下，把一天的经历付诸笔端也是舒缓压力的绝佳方式，如果你有这个习惯，那么这本日记将会成为你一生的珍贵财富，毕竟高中只有一次。
第三，固执地认为生活中将要有坏事发生，一直焦虑。
人的一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。大家是否还记得《装在套子里的人》，主人公别里科夫总认为生活会出乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨伞，穿好鞋套和暖大衣。他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中死去。适当的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，会让自己陷入痛苦的深渊。有的同学在考试前后或多或少总是担心，自己考不好无法向父母交待，无法面对老师期盼，也无法面对朝夕相伴的同学。这种担忧不仅于事无补，还会打乱学习节奏，影响临场发挥。
我们需要学会“中和自己”，灵活调节自我。比如，有的同学谨小慎微，万事都不想留下瑕疵。然而过度追求完美，就会让自己陷入内耗。这时不妨允许自己放开一些，产生想法就“逼迫”自己行动。而有的同学口不择言，行事冲动，这时不妨告诫自己三思而后行。
最后，祝愿各位同学都能抛掉精神内耗，收获身心自在。在即将到来的暑假中，做好规划，打破一切恐惧，找到你的答案，成就最好的自己！
文字：学生发展中心
图片：信息资源处
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